Здоровье мужчины старше 40 лет: питание и гормоны

В возрасте 45+ снижается выработка собственных гормонов, и неправильно снижая вес, мужчины усугубляют этим свои гормональные дефициты. Первый и главный признак погрешностей в питании мужчин  – увеличивающийся объем талии и растущий живот. На объемы влияет перебор по углеводам дефицит белков, правильных жиров и железа. Второй момент – снижение либидо: в идеале до 50 лет оно не должно снижаться. Если это происходит, значит, есть

 38,528 total views,  49 views today

Витамин D3: пить или не пить?

По определению витамины – вещества, которые организм не производит сам и получает из пищи. Витамин D особенный: одна из его форм – D3 вырабатывается естественным образом под влиянием солнечного света. Витамин D2 человеческий организм восполняет с едой. C уменьшением длины светового дня уровень витамина снижается, а у жителей холодных и пасмурных северных широт часто его

 17,544 total views,  7 views today

Микрозелень с макропользой

Что это такое? Микрозеленью называют крошечные и нежные молодые всходы овощей и трав, которые собирают до того, как они разовьются в более крупные растения. Обычно для этого подходят практически все привычные нам растения: горох, брокколи, кресс-салат, горчица, базилик, чечевица, подсолнечник, редис, руккола, клевер, люцерна, амарант и множество других. Микрозелень срезают сразу после того, как рассада

 12,894 total views,  7 views today

Лимонная вода натощак: за и против

Здоровое утро начинается не с кофе, а со стакана воды. Именно вода помогает организму проснуться, запускает ЖКТ, готовя его принимать твердую пищу, раскачивает метаболизм. Сегодня, все популярнее становится употребление воды с лимоном натощак. Лимонная вода помогает повысить уровень энергии и укрепить иммунную систему. Но польза этого напитка зависит от того, как вы его употребляете, когда

 24,315 total views,  42 views today

Чем можно заменить мясо в питании

Люди отказываются от мясных продуктов по разным причинам. Некоторые предпочитают вообще не есть мясо по этическим соображениям или исходя из жизненной философии. Другие могут выбрать заменители мяса по состоянию здоровья. Есть группы, которые периодически исключают продукты животного происхождения – это люди, соблюдающие православные посты. Вместе с тем, отказу от употребления мяса в пользу растительных продуктов уделяют

 8,855 total views,  7 views today

Молочная кухня в Севастополе

С 1 сентября 2020 г. Правительством Севастополя организована выдача молочного питания для детей от шести месяцев до одного года и до трех лет, если дети воспитываются в многодетных или малообеспеченных семьях. Так же до трех лет обеспечиваются бесплатными молочными продуктами и дети-инвалиды. Елена Большакова, главный врач ГБУЗС «Городская больница № 5 – Центр охраны здоровья

 150,989 total views,  7 views today

Здоровое питание как основа нашего иммунитета

Всем известно, что крепкий иммунитет — надежная защита нашего организма от различных вирусов и патогенных бактерий. Иммунитет напрямую зависит от питания, так как важнейшими органами иммунной системы являются кишечник и органы пищеварения. Существуют продукты, способные укрепить защитные функции организма, но есть и такие, потребление которых вызывает преждевременное старение клеток, воспалительные процессы, повышает риск развития злокачественных

 93,068 total views,  7 views today

Правила питания в жару, которые лучше не нарушать

Когда  за окном высокая температура воздуха, потребности нашего организма в питании значительно изменяются. Чтобы с легкостью перенести жаркий период, человеку необходимо пересмотреть свой рацион питания. Продукты должны быть лекгоусвояемые, низкокалорийные, прием пищи нечастым, однако важно соблюдать сбалансированность и подбирать полезные продукты с различным витаминным составом. Рассмотрим несколько правил правильного питания. Итак, правило первое.  Добавляйте в воду

 249,881 total views,  14 views today