Что такое лечебная физкультура и зачем ей заниматься

Всем уже давно известно, что физическая активность хорошо влияет на человеческое здоровье. Именно поэтому здоровым людям советуют заниматься спортом, а для восстановления больных после различных заболеваний и травм в медицине часто  применяется лечебная физическая культура – ЛФК.

Лечебная физическая культура – это медицинская терапия, которая объединяет физические упражнения, различные пассивные методики и воспитательный процесс для восстановления общего здоровья, опорно-двигательного аппарата, нормализации трудоспособности пациентов после болезней, операций или травм.

Кому нужна ЛФК

Ответ очень прост: каждому человеку. Помимо реабилитации, ЛФК также направлена на предотвращение возможных нарушений в организме и заболеваний.

«К примеру, вы работаете официантом или стоматологом. Каждая трудовая деятельность несёт в себе определённую физическую нагрузку – долгое хождение или пребывание в стоячем положении (официант), либо подвешенное состояние рук (стоматолог). Такая нагрузка способствует профдеформации суставов и мышц, защитой от которых как раз может послужить своевременно введённый в повседневную жизнь комплекс упражнений ЛФК», — делится в своём блоге реабилитолог Ирина Юдина.

Влияние лечебной физкультуры на организм

В первую очередь, ЛФК не только лечит конкретные патологии, но и оказывает общеукрепляющее действие. Комплексы упражнений способны проводить эффективную профилактику самых разных болезней.

К тому же, лечебная физкультура оказывает оздоровительное воздействие, увеличивает физическую работоспособность, усиливает кровообращение в зоне действия, восстанавливает подвижность в суставах, укрепляет связки, улучшает функции сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной систем, вырабатывает устойчивость организма к болезням, улучшает отток крови и лимфы за счет сокращения мышц: уменьшаются отеки и застойные явления., улучшает эмоциональное состояние человека.

Каждому органу суждено выполнять определённую функцию, именно поэтому необходимо поддерживать в тонусе весь организм.

Какие правила соблюдать при занятиях ЛФК

Перед тем, как вы начнёте занятия, проконсультируйтесь со специалистом. Перед врачом стоит чёткая задача – определить, какой из десятков комплекс подойдёт именно вам.

❗ Помните, что ЛФК – это часть комплексного лечения, а самолечение – большая ошибка.

Подберите оптимальное время для занятий. Вы не должны быть слишком уставшими, или куда-то спешить, чтобы выполнять упражнения качественно. Также не стоит заниматься сразу после приёма пищи.

Новичкам рекомендуется уделять занятиям не слишком много времени. Оптимально 30-45 минут. Во-первых, чтобы организм смог постепенно привыкнуть к новому виду деятельности, а во-вторых, чтобы вы не терзали себя «с непривычки», иначе быстро выгорите.

Во время выполнения комплексом следите за дыханием и не делайте резких движений.

Сделайте занятия лечебной физкультурой регулярными. Только так вы сможете достигнуть желаемых результатов.

Если вы будете уделять хотя бы полчаса в день лечебной физкультуре, то вы приблизите себя к такому уровню состояния здоровья, при котором вам будет радостно жить!

Мария Куприенко