Жизненная ёмкость лёгких
Жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ) — это наибольшее количество воздуха, которое можно набрать в лёгкие и максимально выдохнуть. Обычно величина жизненной ёмкости дыхательных путей составляет от 3 до 6 литров. Объём лёгких варьируется в зависимости от различных характеристик, таких как возраст, пол, телосложение и уровень физической подготовки. ЖЕЛ делится на три составляющие: дыхательный объём, резервный объём
53,339 total views
Как избавиться от приступа икоты
Икота возникает в самый неподходящий момент, как ни старайся ее подавить, икота все равно «прорывается». Но почему она вообще появляется и как ее победить? Врачи называют икоту сингултус. Он срабатывает, когда раздражается диафрагмальный нерв. Затем его непроизвольно сводит судорогой, диафрагма рефлекторно сокращается, выталкивая из легких воздух. Он под давлением «захлопывает» голосовую щель и «затем» взрывается
34,182 total views
Что делать при панических атаках?
Сердце колотится, горло сдавливает, дыхание затруднено: паническая атака может возникнуть из ниоткуда и сопровождается неприятными симптомами. Приступы паники случаются обычно у подростков и молодых людей, причём женщины страдают чаще мужчин. Неясно, что именно их вызывает. Но эксперты считают, что приступы могут появляться из-за стресса или изменений в жизни. Если атаки повторяются, это называется паническим расстройством. Обычно это лечится
28,858 total views
Опасно ли будить лунатика?
Лунатизмом считается особое состояние нервной системы, возникающее во время глубокого сна. У человека активизируются двигательные центры, он может ходить, выполнять какие-то действия, есть, разговаривать. Это все происходит бессознательно. Зачастую страдающий лунатизмом наутро не помнит происходящего ночью. Риск лунатизма заключается в том, что в таком состоянии человек являет собой угрозу для себя и окружающих. Узнайте о
24,130 total views
Психотерапевт: Как справиться с тревогой и беспокойством
Тревога – это ощущение предстоящей угрозы, и отличается от страха тем, что страх конкретен, а тревога абстрактна. Другими словами, «чего боюсь до конца не знаю». Патологическая тревога в тяжелых ситуациях отличатся тем, что она зашкаливающая, и ощущается как состояние шока. Мы можем делать резкие или необдуманные поступки, о которых потом будем жалеть. Психотерапевт Каминат Касимова
32,862 total views
Здоровое зрение в режиме дистанционной работы
С переходом на «дистанционный» образ жизни нашими близкими друзьями стали всевозможные гаджеты, которые мы используем не только для общения или развлечения, но и для работы и учёбы, связи с коллегами и обсуждения важных вопросов. Конечно, нагрузка на глаза в такой период очень интенсивная. Как пользование гаджетами влияет на здоровье глаз? Последствиями длительной работы за монитором
18,279 total views
Волшебное правило 10 тысяч шагов в день
Вынужденные нерабочие дни – прекрасный повод заняться своим здоровьем и вспомнить о модном тренде – ежедневно проходить 10 тысяч шагов. Многие из нас отслеживают свои шаги с помощью умных часов, смартфонов или шагомеров, однако исследования показывают, что ходьба всегда полезна независимо от расстояний. Число шагов может быть индивидуально, поэтому забудьте про 10 тысяч, просто ходите
21,685 total views
Йога в гамаках: снять стресс нестандартным способом
Улучшить своё физическое и ментальное здоровье, очистить разум, расслабиться, познать дзен поможет такое направление йоги как йога в гамаках. Аэройога или антигравити-йога не похожа на классическую йогу. Главный атрибут занятий – петлевидный гамак. Этот атрибут поможет по-новому взглянуть на занятия и станет интересным опытом для более глубокого восприятия йоги. Чем полезны занятия в гамаках? Об
61,803 total views