Пять мифов о беге
Бег – один из самых популярных видов спорта. Множество людей любого возраста надевают кроссовки и выходят на пробежку. Каким бы несложным ни казался бег на первый взгляд, это совсем не легко. Именно поэтому существует множество мнений и мифов о том, что бег «разбивает» колени или о том, что нужно бегать до изнурения. Миф №1. Бег вредит
Язык тела: ваша походка говорит о вашем здоровье
Мы многое можем узнать о людях по их характерной походке: динамичной, сдержанной, неуверенной, жизнерадостной, медленной, тревожной, торопливой. Походка зависит не только от внутреннего мироощущения или настроения, но и физиологического состояния. Наблюдение за тем, как передвигается человек, может рассказать о его здоровье, работе сердечно-сосудистой, костной и нервной систем. Современные гаджеты позволяют самостоятельно отлеживать параметры своей ходьбы,
Спорт и лишний вес: похудеть без вреда здоровью
Когда ведётся разговор о борьбе с избыточным весом с помощью спорта, зачастую дают советы, которые подходят исключительно для здоровых людей: сколько времени надо бегать/плавать/приседать, с какой интенсивностью выполнять силовые тренировки, сколько раз в неделю. Подобные советы хороши только для тех, чей лишний вес не превышает 5 кило. Совсем другое дело с людьми, у которых запущено
Как правильно выбрать кроссовки
Грамотный подбор необходимых атрибутов для физической нагрузки — ключ к телу без травм и повреждений. В особенности это касается спортивной обуви. Удачно подобранная пара повышает эффективность и безопасность тренировки. Один из главных критериев — правильный размер обуви. Хорошие кроссовки плотно прилегают к стопе, но не доставляют дискомфорт, сдавливая пальцы. Среди обуви для занятий спортом нет
Уличные тренировки: как быть в форме без посещения зала
Наступила календарная зима, но крымская погода с этим категорически не согласна. Тёплые солнечные дни – отличная возможность проводить время на улице. А лучше всего проводить это время с пользой для своего организма. Какие бывают тренажёрные площадки? На улицах любого города можно встретить два вида спортивных площадок – любительские и профессиональные. И на тех, и на
Волшебное правило 10 тысяч шагов в день
Вынужденные нерабочие дни – прекрасный повод заняться своим здоровьем и вспомнить о модном тренде – ежедневно проходить 10 тысяч шагов. Многие из нас отслеживают свои шаги с помощью умных часов, смартфонов или шагомеров, однако исследования показывают, что ходьба всегда полезна независимо от расстояний. Число шагов может быть индивидуально, поэтому забудьте про 10 тысяч, просто ходите
Могут ли навредить занятия спортом?
Здоровый образ жизни становится все более популярным и включает в себя не только правильное питание, отказ от вредных привычек, но и активную физическую нагрузку. Однако в стремлении к спортивному и накаченному телу некоторые люди возводят занятия спортом в культ и изнуряют себя силовыми нагрузками в тренажерных залах, бегом или катанием на велосипеде. При этом забывая
Йога в гамаках: снять стресс нестандартным способом
Улучшить своё физическое и ментальное здоровье, очистить разум, расслабиться, познать дзен поможет такое направление йоги как йога в гамаках. Аэройога или антигравити-йога не похожа на классическую йогу. Главный атрибут занятий – петлевидный гамак. Этот атрибут поможет по-новому взглянуть на занятия и станет интересным опытом для более глубокого восприятия йоги. Чем полезны занятия в гамаках? Об