Что надо знать о крещенских купаниях?

У православных людей существует традиция: на Крещение окунаться в прорубь. В этот день вода в водоёмах считается целебной, и многие решаются на крещенские купания. Однако, прежде чем придаваться православным обычаям и окунать своё тело в ледяную воду, нужно знать всё о пользе и вреде такой процедуры.

Какую пользу приносят крещенские купания?

При грамотном подходе купания в холодной воде закаливают организм. Если верить статистике, любители окунаться в прорубь реже болеют простудой, гриппом и ОРВИ, чем другие люди. При контакте с холодной водой организм увеличивает выработку лейкоцитов, которые защищают нас от заболеваний.

Также у тех, кто окунается в студёную воду, поднимается настроение. Когда организм испытывает боль, надпочечники вырабатывают эндорфины — гормоны радости, чтобы неприятные ощущения уменьшились. Купание в ледяной воде схоже с чувством боли для организма. Поэтому после ныряния тело как бы защищается и интенсивно вырабатывает гормоны. По этой причине купания в проруби могут помочь избежать стресса. После ныряния в прорубь человек чувствует себя счастливым и энергичным.

Однако важно помнить: каким бы холод ни был полезным, нельзя сравнять постепенный процесс закаливания с единоразовым нырянием. Для неподготовленного человека резкое снижение температуры может стать опасным. Врачи и опытные «моржи» советуют избегать подобных забав, если вы не начали подготовку заранее.

Противопоказания для купания в проруби

•  заболевания сердечно-сосудистой системы (перепад температур вызывает спазм сосудов и оказывает нагрузку на сердце, а в некоторых случаях — остановку сердца);

•  заболевания нервной системы;

•  заболевания эндокринной системы;

•  заболевания органов дыхания (купание в проруби может усугубить состояние, вызвать нехватку кислорода);

•  заболевания мочеполовой системы;

•  заболевания желудочно-кишечного тракта;

•  кожно-венерические заболевания;

•  беременность;

•  ранний возраст (переохлаждение организма может привести к болезням центральной нервной системы, дети быстрее могут заболеть пневмонией или менингитом, чем взрослые).

Как подойти к купанию с умом?

•  проконсультируйтесь с врачом и уточните, можно ли вам погружаться в прорубь и нет ли у вас противопоказаний;

•  начните заранее закаляться. За пару месяцев до ныряния принимайте холодный душ (начиная с 10-20 секунд) или выходите ненадолго на балкон в шортах и футболке. За пару недель до купания обливайтесь холодной водой из тазика;

• перед купанием подготовьте одежду, которую будет легко снять и надеть. Часто переохлаждение случается сразу после ныряния в прорубь, когда человек не может быстро одеться и замерзает;

•  погружайтесь не более чем на полторы минуты и резко;

•  после погружения разотрите тело махровым полотенцем;

•  не употребляйте спиртное и не курите перед погружением и после;

•  не окунайтесь в одиночку и в необорудованных местах: пусть рядом будет человек, который в случае чего сможет оказать первую помощь.

❗  Будьте внимательны и осторожны, подходите к такой традиции с умом, и тогда ничего не испортит вам праздник!

Мария Куприенко