Лимонная вода натощак: за и против

12-03-2021 15:44

Здоровое утро начинается не с кофе, а со стакана воды. Именно вода помогает организму проснуться, запускает ЖКТ, готовя его принимать твердую пищу, раскачивает метаболизм. Сегодня, все популярнее становится употребление воды с лимоном натощак. Лимонная вода помогает повысить уровень энергии и укрепить иммунную систему. Но польза этого напитка зависит от того, как вы его употребляете, когда и в каком количестве.  Давайте разберёмся подробно для чего необходимо пить воду с лимоном натощак и кому это противопоказано.

Один стакан воды, смешанный с соком одного лимона, содержит около 10 калорий и менее грамма сахара. Лимонная вода очень богата витаминами С, В, А, также содержит немного фолиевой кислоты, калия и железа. Напиток дополнительно содержит соединения, называемые флавоноидами, которые обладают антиоксидантными свойствами, могут помочь уменьшить окислительный стресс в организме.

 

Чем полезна вода с лимоном натощак

• Вода с лимоном способствует активации работоспособности всех систем организма.

• Стимулирует работу пищеварительного тракта, ослабевая вредоносное воздействие токсинов и химикатов на кишечник.

• Ферменты, содержащиеся в лимонной воде, благотворно влияют на печень, стимулируют выработку желчи и нормализует формирование желудочной кислоты.

• Укрепляет иммунную систему, является своеобразным иммуностимулятором. Хороший источник биофлавоноидов цитрусовых, витамина С и фитонутриентов.

• Обладает противовирусным и жаропонижающим свойствами за счет присутствия флавоноидов и фитонцидов, витамина С.

• Укрепляет костную систему за счет оптимального содержания калия и магния.

• Ускоряет процесс похудения за счет активизации метаболических процессов.

• Освежает и тонизирует. Ежедневное употребление лимонной воды может помочь омолодить кожу. Лимоны богаты антиоксидантами. Известно, что антиоксиданты — эффективное средство в борьбе со старением.

• Снижает кровяное давление, снимая стресс, депрессию и беспокойство.

Кому и при каких обстоятельствах противопоказана лимонная вода

• Нельзя пить воду с лимоном при воспалительных болезнях желудка, в особенности, при гастрите с повышенной кислотностью (возможно появление изжоги).

• С осторожностью стоит употреблять лимонную воду людям со сниженным артериальным давлением.

• При воспалениях мочевого пузыря лимонную воду пить противопоказано.

• Лимон может вызвать ожог горла при ангине и других воспалительных процессах в ротовой полости и пищеварительном тракте.

• Лимон может быть аллергеном, поэтому лимонная вода не рекомендуется тем, кто страдает аллергией на этот цитрус.

• Употребление слишком большого количества лимонной воды может привести к разрушению зубной эмали из-за избыточного количества кислот, присутствующих в лимонах.

• Лимонная вода оказывает мочегонное действие, что может грозить обезвоживанием. Общее количество выпиваемой лимонной воды не должно превышать трех стаканов в день.

Как пить воду с лимоном

Не существует универсального рецепта воды с лимоном для похудения или лимонной воды для поддержания функциональности организма. Выбирать можно любой понравившийся рецепт, эффективность будет аналогичной, а отличаться будет только вкус.

Для приготовления воды с лимоном необходимо использовать чистую негазированную воду — в идеале, это должна быть отфильтрованная вода или бутилированная.

Важно употреблять свежий напиток, приготовленный заранее полностью теряет свои полезные свойства, и превращается в лимонад. Пьют лимонную воду через соломинку, поскольку состав лимона агрессивен для зубной эмали.

Завтракать после воды с лимоном можно не раньше, чем через полчаса, чтобы полезные компоненты успели усвоиться.

❗ Важное предостережение: на завтрак не должно быть молока, чтобы не вызвать расстройство желудка. 

Будьте здоровы!

Ирина Ледяева

 19,637 total views,  20 views today

 19,638 total views,  21 views today

 19,640 total views,  23 views today