Простые привычки для снижения риска развития рака

Ученые из Университета Ньюкасла в Великобритании пришли к выводу что ряд простых привычек снижает риск развития четырнадцати видов рака.

Специалисты выяснили, может ли соблюдение семи рекомендаций по здоровому образу жизни, составленных Всемирным фондом исследования рака, снизить риск развития заболеваний.

В число рекомендаций входит:

• отказ от алкоголя,
• отказ от фастфуда и сладких напитков,
• контроль веса,
• выполнение физических упражнений в течение двух часов в неделю,
• употребление не менее 30 граммов клетчатки в день,
• отказ от приема ряда пищевых добавок,
• для женщин — грудное вскармливание в течение минимум шести месяцев после рождения ребенка.

Исследователи протестировали эффективность рекомендаций на 94 778 добровольцах. Средний возраст участников составлял 56 лет. Ученые использовали данные о состоянии здоровья и пищевых привычках, предоставленные участниками. Соблюдение одной рекомендации приравнивалось к одному баллу.

Специалисты пришли к выводу, что получение даже одного балла снижает риск развития многих видов рака на 7%. Помимо этого, каждый последующий набранный балл снижал вероятность развития рака молочной железы и кишечника на 10 %, рака почек — на 18 %, а пищевода — на 16 %.

Ранее ученые Сиднейского университета заявили, что всего пять минут энергичной прерывистой физической активности в день могут снижать риск некоторых видов рака на 32 %. Такого рода активность эквивалентна выполнению различных домашних обязанностей, таких как приготовление еды, мытье посуды и уборка квартиры.

Помимо этого, ранее специалисты назвали продукты глубокой переработки главной причиной возникновения рака у молодых людей.