Будильник вреден для здоровья

Новое исследование, проведенное в США показало, что резкое пробуждение по будильнику может привести к повышению кровяного давления, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт и инфаркт миокарда.

В исследовании приняли участие 32 человека. Участникам на время сна надели умные часы и манжеты для измерения артериального давления. В первую ночь участники проснулись естественным путем, без будильника. На вторую ночь им было поручено установить будильник, который разбудит их после пяти часов сна.

Хотя результаты этого недолгого исследования следует интерпретировать с осторожностью и проверять на более крупной выборке, тем не менее оно показало, что у тех, кого заставил проснуться будильник, утренний скачок артериального давления был на 74% выше, чем у тех, кто проснулся естественным путем. Конечно, немаловажную роль в повышении давления играет и продолжительность сна.

Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями могут испытывать больше побочных эффектов утреннего скачка артериального давления, когда они мало спят и резко просыпаются.

Когда утренний скачок артериального давления чрезмерен, это может активировать симпатическую нервную систему, которая вырабатывает реакцию «дерись или беги», что создает нагрузку на сердце и заставляет его работать сильнее. Это может вызвать усталость, одышку, беспокойство, ригидность шеи, а при обострении — носовые кровотечения и головные боли.

Данные также показали, что люди, которые спят менее семи часов в сутки, чаще испытывают более сильный скачок артериального давления по утрам и подвергаются повышенному риску инсульта или сердечного приступа из-за повышенной активности симпатической нервной системы.

О том как справиться с бессонницей и наладить сон читайте здесь «Раз овечка, два овечка, три… Бессонница: симптомы, причины и лечение»

Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что пробуждение под мелодичные, приятные звуки (например, любимую песню) помогает избежать инертности сна, своего рода постоянной сонливости, которая может длиться до двух часов. В ходе другого исследования, проведенного в 2021 году, исследователи выяснили, что воздействие света по утрам заставляет ваш организм замедлять выработку мелатонина, помогая людям просыпаться и бодрствовать.

Теперь в объяснительной записке по поводу опоздания на работу можно смело писать «заботился о своем здоровье».

Источник: medicalxpress.com