Раз овечка, два овечка, три… Бессонница: симптомы, причины и лечение
В предыдущей статье «Крепкий сон — залог здоровья» мы рассмотрели важность полноценного сна для здоровья организма. Но что делать, если все рекомендации выполнены, а заснуть никак не получается?
Бессонница, или инсомния (мед. название), признана официальной медициной, как заболевание, и представляет собой нарушения качества и количества сна, негативно сказывающиеся на дневной жизнедеятельности человека. В понятие бессонницы включают прерывистый сон (человек часто просыпается), проблемное засыпание (человек не может уснуть более чем в течение получаса) и отсутствие эффективности ночного сна (человек днем не чувствует себя отдохнувшим). Многие люди не всегда всерьез относятся к бессоннице и пускают ее лечение на самотек. Такое отношение приводит к неприятным и опасным последствиям в виде перехода заболевания в хроническую форму, неврологических расстройств, патологий внутренних органов и психических нарушений.
Инсомния, является одним из массовых заболеваний во всем мире. Статистика бессонницы растет с каждым днем. На сегодняшний день 29% мужчин, 37% женщин, 25% детей и 75% беременных женщин страдают этим недугом.
Симптомы
• Трудности с засыпанием. Условия для сна созданы благоприятные: тишина, темнота, комната проветрена, но заснуть не получается. Человек ищет удобную позу, но не может найти ее, ему становится то жарко, то холодно. Иногда это состояние сопровождается чувством тревоги.
• Частые пробуждения ночью. Проснуться заставляет необъяснимый страх или кошмарное сновидение. Человек снова пытается задремать, но это у него не получается.
• Короткий ночной сон. Порой случается так, что, проспав несколько часов, человек просыпается и уснуть больше не может. Продолжительность сна в 3-4 часа не позволяет полноценно отдохнуть.
Все эти симптомы сперва беспокоят человека время от времени, а затем появляются все чаще. Насторожиться нужно в том случае, когда признаки бессонницы возникают через день в течение месяца.
Вслед за бессонницей следуют неврологические нарушения:
• Снижение дневной активности. Состояние усталости и мучительное желание прилечь отдохнуть днем.
• Страдают мыслительные процессы. Трудно сосредоточиться на работе или на учебе, ухудшается внимание, память, концентрация.
• Развивается депрессия. Хотя иногда она становится первопричиной бессонницы.
Причины
• Стресс. Эмоциональное или психическое напряжение, проблемы с работой, финансовый стресс, рождение ребёнка или утрата близкого человека. При стрессовых ситуациях происходит выброс кортизола, вызывающего бессонницу.
• Некомфортные условия для засыпания. К бессоннице может приводить посторонний шум в помещении, яркий свет в комнате, жара или холод. Иногда бессонница развивается при смене привычной обстановки.
• Смена климата или переезд в страну с другим часовым поясом. Адаптационные механизмы у каждого человека развиты в разной степени.
• Прием препаратов, оказывающих возбуждающее действие на ЦНС.
• Болезни щитовидной железы с ее гипо- и гиперфункцией.
• Боль. Уснуть не позволят любые болезненные ощущения. Чем они интенсивнее, тем сложнее будет заснуть.
• Ночные нарушения дыхания и искривление носовой перегородки. Часто от бессонницы страдают люди с бронхиальной астмой, с обструктивной болезнью легких. Кашель негативным образом сказывается на качестве сна.
• Гормональные сдвиги, подобные тем, что предшествуют менструации или возникают при менопаузе.
• Судороги икроножных мышц, синдром беспокойных ног, апноэ – все эти синдромы являются причинами бессонницы.
• Психические расстройства. Сюда можно отнести депрессию, невроз, тревожность, биполярное расстройство, синдром дефицита внимания и гиперактивности.
• Неврологические заболевания: болезнь Паркинсона, перенесенные черепно-мозговые травмы, остеохондроз позвоночника.
• Сердечно-сосудистые патологии: аритмия, перенесенный инфаркт или инсульт, гипертония, пороки сердца.
• Злоупотребление спиртными напитками. Курение. Чрезмерное употребление кофе и энергетиков.
• Чаще всего от бессонницы страдают люди старше шестидесяти лет и люди работающие в ночные смены.
Лечение
Бессонница – это заболевание, а значит нужно искать причины его возникновения. Только устранив их, можно избавиться от проблемы.
Не стоит заниматься самолечением так как это может повлечь за собой неприятные последствия. Неоправданный прием успокоительных средств и снотворного может вызвать эффект привыкания, интоксикацию, негативно сказаться на работе внутренних органов и систем. Самое главное, что самолечение может навредить здоровью, не устранив саму проблему.
Гигиена сна и изменение образа жизни, как правило, являются первым этапом лечения бессонницы. Подробнее о том, как наладить сон описано в статье «Крепкий сон — залог здоровья».
Для лечения бессонницы необходимо обратиться к врачу-терапевту или невропатологу, чтобы определить или исключить медицинские и психологические причины, прежде чем принимать решение о терапии. Врач подберет эффективный метод лечения инсомнии и назначит лекарственные препараты, направленные на устранение симптомов.
Будьте здоровы!
Ирина Ледяева
Фото: pixabay.com
