Полезен ли спорт после 50 лет?

Любители откладывать занятие спортом «на потом», эта новость для вас.

Отсутствие активной физической нагрузки у женщин в молодости можно компенсировать спортом после 50 лет.

Австралийские ученые провели многолетнее исследование с  участием 11 336 женщин. Они сравнили показатели здоровья тех, кто всю жизнь вел активный образ жизни и тех, кто узнал о спорте лишь после 55 лет. Оказалось, что показатели здоровья у обеих групп женщин практически одинаковые.

Хотя поддержание активного образа жизни является оптимальным для здоровья, уровень физической активности может меняться на протяжении всей жизни. У женщин есть естественные периоды снижения физической активности связанные с переменами в жизни, такими как рождение и воспитание детей, уход на пенсию.

Исследователи призывают женщин быть активными в среднем возрасте. Но даже если женщины начинают соблюдать рекомендации по физической активности в возрасте 50 лет, они получат наибольшие преимущества в улучшении качества жизни, связанного с физическим здоровьем в более старшем возрасте.

Польза физической активности для здоровья хорошо известна. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует от 150 до 300 минут физической активности умеренной интенсивности или от 75 до 150 минут энергичной активности в неделю (или эквивалентную комбинацию того и другого) для улучшения здоровья.

Никогда не поздно начать заниматься спортом. А самый легкий способ повысить свою физическую активность это − скандинавская ходьба. О пользе этого вида спорта читайте в нашей статье «Северная ходьба: полезная и доступная».