Любители отсыпаться в выходные реже страдают депрессией

Люди, которые высыпаются в выходные дни, реже страдают от депрессивного расстройства.

К такому выводу пришли ученые из США сравнив данные более 7 тысяч участников исследования.

Участники разного пола и возраста с помощью специального опросника давали оценку депрессивных симптомов и симптомов нарушения сна. Результаты показали, что около 46% участников спали дольше в выходные дни. Они имели меньше симптомов депрессии по сравнению с теми, кто не высыпался в выходные дни.

Дальнейший анализ показал, что связь между сном в выходные дни и депрессивными симптомами в основном присутствовала у людей, которые спали 6 часов или меньше в будние дни. Эта связь также более выражена у мужчин и людей в возрасте до 65 лет.

В целом, те, кто спал дольше по выходным, как правило, демонстрировали более низкий уровень депрессивных симптомов.

«Нарушение режима сна, особенно в рабочие дни, становится все более привычной и неизбежной проблемой в современном обществе. Чтобы ее решить люди часто спят дольше по выходным, восполняя таким образом дефицит сна накопленный в течение рабочей недели», − отмечает автор исследования Чжичэн Ло.

Депрессия является наиболее распространенным психическим расстройством во всем мире. В России по данным 2022 года от депрессивного расстройства различной степени тяжести страдает около 10% граждан — около 15 миллионов человек.

Основные симптомы депрессии включают постоянное чувство грусти, апатии, отсутствие интереса или удовольствия от деятельности, которая когда-то была приятной. Это состояние может привести к различным эмоциональным и физическим проблемам, которые ухудшают способность человека функционировать как на работе, так и дома. Симптомы могут включать изменения во сне, аппетите, уровне энергии, концентрации, повседневном поведении или самооценке. Депрессия часто включает в себя чувство безнадежности, повторяющиеся мысли о смерти, физические симптомы, которые не могут быть объяснены другими медицинскими состояниями.

Дополнительные пару часов сна в выходные снизят симптомы депрессии на 38-46%.

О том как наладить сон читайте здесь.