Осознанное дыхание: избавляемся от волнения
Большую часть времени мы дышим, не задумываясь над процессом. Дыхание происходит автоматически, без участия сознания, но в то же время большинство людей дышат неправильно. Хотя именно от качества дыхания зависит и качество жизни, ее полнота и насыщенность, здоровье и эмоциональное состояние. Наши дыхательные мышцы становятся ленивыми и перестают обеспечивать оптимальный режим вдоха и выдоха, поэтому
5 простых и эффективных способов успокоить младенца
Харви Нил Карп — профессор детской психиатрии, специалист по детскому развитию, автор методик ухода за младенцами и маленькими детьми. Его знает в Америке почти каждый родитель, ведь он не менее известный педиатр, как у нас доктор Комаровский. Его метод успокаивания плачущего малыша краток и понятен, что так важно для постоянно не высыпающихся родителей. Доктор Харви,
Крепкие легкие — успех быстрого восстановления при ОРВИ и гриппе
Успешная борьба с острыми респираторными заболеваниями, в том числе и с тяжелыми формами поражения дыхательной системы вирусами и бактериями, зависит от общего состояния организма. И наиболее важную роль при данных заболеваниях играет состояние легких. На какие факторы стоит обратить внимание в первую очередь, чтобы избежать в дальнейшем осложнений и укрепить дыхательные органы, рассмотрим ниже. Оксидативный
Природные антибиотики помогут укрепить иммунитет
Когда иммунитет человека снижен, вирусы и патогенные бактерии активно захватывают организм и способны вызвать серьезные заболевания. Сейчас никого не удивишь масштабным производством синтетических антибактериальных препаратов. Несмотря на их эффективность, они наносят серьезный вред организму, уничтожая естественный иммунитет и убивая в кишечнике не только патогенные микроорганизмы, но также и всю полезную микрофлору. Еще в древности люди
Связь сна и ощущения счастья
Норма сна для молодого организма около 8-9 часов, для пожилого — 7-8. Такую рекомендацию дают национальные организации здравоохранения по всему миру. Но стоит отдельно попробовать разобраться, является ли сокращенное количество сна (менее шести часов) причиной болезней и депрессий, или, наоборот, этот сбой напрямую связан с ведением нездорового образа жизни. Учеными давно доказано, что недостаток сна
Цигун — действенная система, чтобы оставаться молодым и здоровым
Наталья Хоментовская — единственная россиянка, представившая нашу страну на международном турнире по гимнастике цигун, который прошел в начале осени этого года в в городе Бочжоу провинции Аньхой (Китай). Уже 10 лет Наталья практикует и преподает цигун. О её пути выбора именно этого направления здорового образа жизни, ставшего её предназначением, — в эксклюзивном интервью Натальи Хоментовской
Влияние чая на организм
Старинная китайская поговорка гласит: «Переступив порог своего дома, прежде всего позаботьтесь о семи вещах: дровах, рисе, масле, соли, соевом соусе, уксусе и чае». Вот о пользе последнего мы и поговорим. Почему именно китайский чай? Китай — родина чая, поэтому правильно начинать знакомство именно с китайских сортов. Для начала стоит отметить, что немаловажную роль играют климатические
Как справиться с первыми признаками простуды без лекарств
Приближается начало сезона простуд, но мало кто знает, что эфирные масла неплохо справляются с разными инфекциями, защищают от вирусов и бактерий. Они обладают огромным спектром полезных свойств: противоспалительное, иммуностимулирующее, общеукрепляющее, противовирусное, антисептическое, жаропонижающее, отхаркивающее, дезинфицирующее. Некоторые масла используют целенаправленно при бронхите и насморке. Как пользоваться маслами? Давайте разберемся. Ингаляции. Пожалуй, самый простой и популярный способ