Психотерапевт: Как справиться с тревогой и беспокойством
Тревога – это ощущение предстоящей угрозы, и отличается от страха тем, что страх конкретен, а тревога абстрактна. Другими словами, «чего боюсь до конца не знаю». Патологическая тревога в тяжелых ситуациях отличатся тем, что она зашкаливающая, и ощущается как состояние шока. Мы можем делать резкие или необдуманные поступки, о которых потом будем жалеть. Психотерапевт Каминат Касимова
Восемь вредных привычек в питании
О том, что фастфуд и отсутствие овощей в рационе плохо влияют на организм, знают все. Но к проблемам со здоровьем могут привести и другие, кажущиеся безобидными пищевые привычки. Отказываться от завтрака Разовый пропуск завтрака на здоровье вряд ли повлияет, а вот постоянно отказываться от него точно не стоит. Согласно исследованию ученых из университета Калифорнии, поздний первый прием пищи может повысить уровень кортизола, что
Самые грязные предметы в вашем доме
Речь пойдет не об обычной домашней грязи, пыли, отпечатков на стекле и тому подобном, а о вредных бактериях. Конечно, нет ни одной вещи, свободной от них, практически все поверхности рано или поздно будут заселены различными бактериями. Уборка и дезинфекция домашнего пространства состоит в том, чтобы поддерживать количество бактерий на таком низком уровне, чтобы они не
Кето-диета: руководство для начинающих
Кетогенная или кето-диета – это план питания, основной идеей которого является резкое сокращение пищи углеводной пищи. В основе рациона – продукты с высоким содержанием жиров и белков. Кетогенная диета повышает чувствительность к инсулину и снижает уровень сахара в крови, при этом самочувствие человека улучшается, а обмен веществ ускоряется. При переваривании пища в нашем организме превращается
Гречишный чай: секреты нового зож-тренда
В отличие от привычных нам листовых чаёв, для приготовления гречишного чая используют семена. В его составе нет кофеина, зато есть много антиоксидантов. На сегодняшний день чай набирает популярность в Европе, хотя в Юго-Восточной Азии его пили столетиями. Гречишный чай – из гречки? Необычный гречишный напиток – не совсем правильно называть чаем, скорее, заваренным настоем на
Спорт и лишний вес: похудеть без вреда здоровью
Когда ведётся разговор о борьбе с избыточным весом с помощью спорта, зачастую дают советы, которые подходят исключительно для здоровых людей: сколько времени надо бегать/плавать/приседать, с какой интенсивностью выполнять силовые тренировки, сколько раз в неделю. Подобные советы хороши только для тех, чей лишний вес не превышает 5 кило. Совсем другое дело с людьми, у которых запущено
Чудодейственный пуэр
Чай пуэр — особенный чай, по вкусовым качествам его можно классифицировать где-то между чёрным и зелёным чаем. Пуэр — это выдержанный ферментированный чай, произрастающий в китайской провинции Юньнань. Чай уникален тем, что производится естественным окислением чайного листа для получения необычного землистого вкуса и аромата напитка. Чем дольше он хранится, тем вкуснее становится. «Этот чай, как
Как правильно выбрать кроссовки
Грамотный подбор необходимых атрибутов для физической нагрузки — ключ к телу без травм и повреждений. В особенности это касается спортивной обуви. Удачно подобранная пара повышает эффективность и безопасность тренировки. Один из главных критериев — правильный размер обуви. Хорошие кроссовки плотно прилегают к стопе, но не доставляют дискомфорт, сдавливая пальцы. Среди обуви для занятий спортом нет